高中被 C 过一次是一个比较严重的问题，需要认真对待和处理。以下是一些建议，希望能帮助你应对这种情况：

1. 冷静面对：要保持冷静，不要惊慌失措。认识到问题的严重性，但不要过度自责或沮丧。高中是一个成长的阶段，每个人都会犯错，重要的是如何从错误中吸取教训并改正。

2. 分析原因：思考一下为什么会发生这种情况。是因为学习压力过大、人际关系问题、家庭环境等原因导致的情绪问题，还是其他因素。了解原因可以帮助你更好地应对和解决问题。

3. 寻求帮助：不要独自面对这个问题。告诉你信任的人，如家人、老师或朋友，寻求他们的支持和建议。他们可能会提供有用的观点和帮助你找到解决问题的方法。

4. 制定计划：根据分析的原因，制定一个应对的计划。这可能包括调整学习方法、改善时间管理、寻求心理咨询等。确保计划切实可行，并坚持执行。

5. 与老师沟通：及时与你的老师进行沟通，诚实地告诉他们你的情况，并表达你愿意改正的决心。老师可能会提供一些具体的建议和指导，帮助你提高学习成绩。

6. 建立正确的学习态度：意识到学习的重要性，并建立正确的学习态度。努力学习，积极参与课堂，寻求额外的学习资源，如辅导或学习小组。

7. 培养良好的习惯：养成良好的学习习惯，如定期复习、做好笔记、按时完成作业等。这些习惯将有助于提高你的学习效率和成绩。

8. 关注身心健康：不要忽视自己的身心健康。确保充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动。寻找适合自己的放松方式，如阅读、运动或与朋友相处，以缓解压力和焦虑。

9. 设定目标：为自己设定明确的目标，并努力朝着目标前进。这可以给你动力和方向，帮助你克服困难。

10. 持续努力：改变和进步需要时间和努力。不要期望一蹴而就，而是要有耐心和坚持。持续努力，相信自己可以逐渐改善情况。

最重要的是要记住，每个人都有犯错的机会，而且高中并不是终点，而是一个新的起点。通过积极面对和采取行动，你可以克服这次困难，为自己的未来打下坚实的基础。如果你感到无法应对或需要更专业的帮助，可以考虑咨询学校的辅导员或心理健康专业人士。